2011年12月30日 星期五

12月30日之今日午餐 灣仔碼頭高麗菜豬肉水餃+水煮花椰菜

今日午餐 灣仔碼頭高麗菜豬肉水餃+水煮花椰菜

因為在costco買了灣仔碼頭~

所以今天的午餐就是這個~

不過發現很好控制熱量耶~

每顆熱量41卡(包裝有說)

所以做了煎餃(比較不會黏住)X8 360卡左右(含油)

花椰菜是水煮在加上奇異果X2 柳丁X2 整體熱量都在500卡左右

還可以吃到好吃的水餃喔^^ 


2011年12月28日 星期三

12月28日之今日午餐 清腸胃減肥午餐

今日午餐 終極清腸胃減肥午餐

開始覺得自己絕對無法像正常人一樣專心寫美食或製作美食

尤其明明就在減肥還要製作美食(根本不可能阿~~~~)

然後這禮拜一到三因為去上課沒辦法做中餐

中午都吃一定肥便當+會好胖比薩

所以今天的中餐一定要符合以下原則

高纖維-促進腸胃蠕動

低脂肪-減少熱量與腸胃負擔

有飽足感- 一定要的,肚子餓會吃更多奇怪的食物

熱量適中-如果一整天攝取的熱量過低代謝會下降耶

種類多樣-當然要阿~不然會不想吃

以上是我想要的午餐型態

所以準備了 

主食 馬鈴薯X1.水煮蛋X1.花椰菜1/4顆.橄欖油少許.胡椒鹽.七味粉少許

水果 蘋果X1.葡萄柚2/3.奇異果X2.草莓X3


通常早餐我都會吃牛奶燕麥約一杯馬克杯份量

中午吃水果餐.晚餐喝湯品(未經勾芡)

其實還蠻有用的~

不過一個禮拜最少要吃2餐(選假日)吃喜歡的食物

重點還是整體熱量阿~~~