今日午餐 韓國辣蘿蔔牛肉捲餅+馬鈴薯沙拉
本來是要做蔬菜捲餅啦~
然後看到宗家府的辣蘿蔔就決定拿來用
所以就變成辣蘿蔔牛肉捲餅囉~(我真是隨性)
用煎過的餅皮(蛋餅皮)包辣蘿蔔跟牛肉片(略炒過)+荷包蛋
再切開就完成了~~~
附贈馬鈴薯+小黃瓜沙拉(用七味粉+少許鹽調味)
牛肉用量少許就可以了~加上辣蘿蔔很開胃喔!!
2012年1月5日 星期四
2012年1月4日 星期三
2012年1月5日之今日午餐 牛排+沙拉
今日午餐 牛排+沙拉
今天吃的是板腱牛排-用酒、味淋、胡椒、鹽巴調味過後去煎烤
下方鋪的是煎烤馬鈴薯片、跟牛排同時煎烤~會有牛排的味道
然後搭配清爽的沙拉
沙拉材料有 奇異果X2 蘋果X1 小黃瓜X1
因為天氣很冷，所以就有準備湯包到時候一起吃
今天喝的是馬玉山的南瓜農湯(92卡)
主要的澱粉來源是馬鈴薯跟濃湯
還有很多的膳食纖維喔~
2012年1月3日 星期二
2012年1月4日之 今日午餐 牛肉炒洋蔥+咖哩花椰菜
今日午餐 牛肉炒洋蔥+咖哩花椰菜
今天吃糙米+燕麥的主食，
加上一整顆洋蔥+一塊板腱牛排的牛肉炒洋蔥
搭配煮白花椰菜跟牛蕃茄蘋果沙拉
感覺很健康吧^^
因為牛排有油脂，所以全部都沒用到油類唷!!
2012年1月2日 星期一
2012年1月3日之 今日午餐 火雞水果沙拉
今日午餐 火雞水果沙拉
因為買了兩隻火雞翅，結果吃不完~
就做成沙拉，雞肉的部份在做沙拉之前又用火烤ㄧ次
把多餘的油脂烤出來，再加上清爽的水果
奇異果X2 蘋果X1
在這裡附上火雞協會的網站XD
2012年1月1日 星期日
2012年 1月2日之今日午餐 馬鈴薯蔬菜咖哩
今日午餐 馬鈴薯蔬菜咖哩
這份有 洋蔥X1 紅蘿蔔X1 馬鈴薯X1 玉米X1 花椰菜1/6 咖哩塊X2小塊
主食部分就是馬鈴薯了~所以不加飯跟麵
因為感覺熱量會很高不過扣除主食，醬料用的也不多
自己目前預估約600卡左右
但是都是對身體很好的食物喔~
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