今日午餐 終極清腸胃減肥午餐
開始覺得自己絕對無法像正常人一樣專心寫美食或製作美食
尤其明明就在減肥還要製作美食(根本不可能阿~~~~)
然後這禮拜一到三因為去上課沒辦法做中餐
中午都吃一定肥便當+會好胖比薩
所以今天的中餐一定要符合以下原則
高纖維-促進腸胃蠕動
低脂肪-減少熱量與腸胃負擔
有飽足感- 一定要的，肚子餓會吃更多奇怪的食物
熱量適中-如果一整天攝取的熱量過低代謝會下降耶
種類多樣-當然要阿~不然會不想吃
以上是我想要的午餐型態
所以準備了
主食 馬鈴薯X1.水煮蛋X1.花椰菜1/4顆.橄欖油少許.胡椒鹽.七味粉少許
水果 蘋果X1.葡萄柚2/3.奇異果X2.草莓X3
通常早餐我都會吃牛奶燕麥約一杯馬克杯份量
中午吃水果餐.晚餐喝湯品(未經勾芡)
其實還蠻有用的~
不過一個禮拜最少要吃2餐(選假日)吃喜歡的食物
重點還是整體熱量阿~~~
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