2011年12月8日 星期四

女人要健康~喝4杯咖啡 降子宮內膜癌風險


日喝4杯咖啡 降子宮內膜癌風險

美國研究指出,女性每天喝4杯以上咖啡,可能有助降低罹患子宮內膜癌機率。發表在「癌症流行病學、生物標記與預防」期刊的研究指出,針對6萬7千多名美國護士進行的研究發現,與平均每天喝不到1杯咖啡女性相較,每天喝4杯以上者罹患子宮內膜癌的機率減少1/4。
儘管研究人員無法肯定咖啡是嗜飲族群罹患子宮內膜癌機率降低的原因,不過這項研究與其他數項研究的結果類似。
哈佛大學公衛學院資深研究員喬凡努奇(Edward Giovannucci)表示,咖啡本身或許有一些好處,不過無論嗜飲咖啡與否,女性罹患子宮內膜癌的絕對風險都相當低;另方面,每天喝4杯咖啡可能不是個好主意,特別是對咖啡因效果敏感的人來說。
此外,咖啡加糖與奶精可能不利女性身材,而肥胖會增加罹患子宮內膜癌機率,如此一來可能會抵消喝咖啡帶來的潛在好處。

來段新聞~冬天拒當「乾」妹妹 糾正保濕舊觀念

很實用用喔!!因為我有這方面的困擾所以都會很注意!!


冬天到了,很多人開始擔心皮膚乾燥問題,在日本,冬季相當乾燥,各地藥妝店專櫃擺滿上百種保濕商品,不過醫生指出,除了氣候濕度影響皮膚乾燥,也與一般人對洗臉、卸妝的錯誤觀念,有很大關係。
冬天一到,不少愛美女性最擔心的果然還是這個問題。日本民眾:「很擔心皮膚乾燥,尤其是眼睛周圍,因為我是乾性肌膚,(冬天)臉部周圍都會乾乾地。」
日本冬天比台灣乾燥許多,像是今年1月,東京的平均濕度只有36%,這個數字甚至比埃及開羅整年的平均濕度都還要低,正因為如此,每逢冬天,走進日本藥妝店滿滿一整櫃,都是對抗皮膚乾燥的相關商品,包括保濕霜和乳液,就多達100種選擇,每年這塊市場都還在穩定成長。
不過皮膚乾燥除了跟氣候濕度有關之外,皮膚科醫生說其實另有原因。皮膚科醫生吉木伸子:「洗過頭、太早化。」
過度洗臉,太年輕就化妝,同樣是導致皮膚乾燥的兇手,原本皮膚表面就有層油脂留住肌膚水分,擔心妝卸的不乾淨,用洗面乳洗臉時,如果用力過度,反而帶來反效果,把油脂洗掉,加速皮膚水分蒸發。
吉木伸子:「人不是待洗的髒衣服,我們是有生命的,本就有保護自己皮膚的能力。」
另外太年輕就開始化妝,也很容易因為皮膚脆弱,在卸妝時,流失水分,愛美卻得不償失。
到底怎麼洗臉才正確?讓專家教你兩招「小撇步」,首先別忘了洗面乳要充分搓出柔細泡泡,再使用,洗臉水溫也有講究,33度溫水最能減輕對皮膚的刺激。
NHK記者:「感覺是熱度稍低的溫水。」美容專家:「對,覺得好像有點冷,就是洗臉剛剛好的溫度。」
縮短卸妝洗臉時間,使用溫和洗面乳,改掉老舊觀念,記住洗臉訣竅,想成為冬天「水美眉」,不再遙不可及。

12月9日之今日午餐 黑木耳炒雞肉


今日午餐 黑木耳炒雞肉

有在看食在有健康的朋友應該都有看到這道菜喔!!

我也是看到節目覺得很不錯,所以就做這道當中餐^^


以下是食譜

  
冬季癢黑木耳、雞肉    
               
菜名
黑木耳炒雞肉 【詹姆士】   
     
副食材
 黑木耳300g、去骨雞腿1隻、香菜2束、
紅辣椒1根、蔥1根、薑末1小匙、杏鮑菇1

調味料
白胡椒粉、醬油1大匙

步驟
    將黑木耳切小塊、杏鮑菇切片、紅辣椒去籽切末、香菜切末、蔥白切末、蔥綠切段備用。
    起鍋,將雞腿皮朝下乾煎,待煸出雞油後,取出雞肉切小塊再放回鍋中拌炒。
    同上鍋,用雞油炒香杏鮑菇片、黑木耳、蔥白末、薑末後,加入適量的水炒至收乾。
    起鍋前,淋上醬油,加入紅辣椒末、蔥綠段,淋上香油,灑上白胡椒均勻調味,最後灑上香菜末即可。

今天水果沙拉是蘋果番茄混合
一整顆蘋果切丁
加上三顆去皮去籽的番茄切丁


完成了~

這就是我的今日午餐 黑木耳炒雞肉+蘋果番茄沙拉


心得: 詹姆士這道菜真的很好做耶~
感覺怎麼做都會很對味!!
不過口味還是以個人喜好為主吧^^
總之很健康~









2011年12月7日 星期三

12月8日之今日午餐 蔬果雞肉沙拉


今日午餐 蔬果雞肉沙拉

自從開始吃五穀雜糧跟麵包後其實又開始慢慢肥了~
(其實應該是晚餐都跑去吃火鍋跟燒烤吧= =|||)

不管啦!!反正決定又開始以輕食為主,
想當初吃輕食一個月瘦5公斤說~(而且都減脂肪喔!!)

今天做的主食是蒸馬鈴薯(半顆)+紅蘿蔔(半條)
搭配水煮花椰菜(5小朵)跟生洋蔥(半顆切絲)
有調味的部分是在馬鈴薯紅蘿蔔的部分放了ˊ橄欖油跟鹽巴

雞柳的部分用烤箱烤把油逼出來(小烤箱約15~20分鐘)


水果的部分有奇異果X1、柳丁X3 切塊
因為最近柑橘類又變多了~


這就是今日午餐 蔬果雞肉沙拉

想吃的東西都有了,味道也不會太清淡!!

因為後來有發現,中午吃太淡的東西晚上會想吃燒烤= = 


2011年12月6日 星期二

我想不管是小貓還是小鼠都想要自由!!

LIZ對於青蛙吃剩的老鼠很感興趣!!

就這樣裝無辜的守在旁邊

Liz: 媽咪~我會好好照顧弟弟讓她不會被青蛙吃掉

小白鼠: 我才怕被你吃掉勒="=

偶爾好奇的看看!!

                                        Liz:: 媽咪~弟弟看起來好可愛喔!!
                                                           
                                         小白鼠: 可愛個屁!你是要說好吃吧!!

偶爾又從遠處觀看~

                                         Liz: 媽咪~弟弟會不會很兇??他好像很不高興

                                          小白鼠: 你要不要也被狗咬咬看~

小白鼠安心的吃玉米片.旁邊是杏仁


                                       
                                          因為毆打小白鼠而屢次被罵的Liz 無辜的窩在沙發上


12月7日之今日午餐 培根洋蔥燉飯

 今日午餐 培根洋蔥燉飯

今天回家後發現有很多洋蔥~(國產的喔!!)

就決定把昨天的簡易奶香燉飯升級

今天做的是加入大量洋蔥和培根的十穀米燉飯

調味用了橄欖油跟烹大師XD~

搭配裝飾的是燉煮的紅蘿蔔+白蘿蔔(自己種的喔!)還有香菇

因為洋蔥會出水的關係,所以燉飯變得好甜^^

也比較濕潤,每顆米都吸收到洋蔥的甜味了

再加上切碎的培根,油脂和香氣都很不錯喔^^




今天的水果是奇異果X2    柳丁X2


簡易的今日午餐~培根洋蔥燉飯

2011年12月5日 星期一

12月6日之今日午餐 酥炸雞柳十穀米奶香燉飯

今日午餐 酥炸雞柳十穀米奶香燉飯

昨天晚餐吃到五穀米的燉飯覺得很不錯

所以今天就用了十穀米做奶香燉飯

由於是臨時起意的,所以用了高湯塊及鮮奶煮飯

使用在家樂福買的雞柳條炸過(真的還不錯吃喔!不過被我炸過頭了)

以及意外在家裡發現的小雞蛋(初生蛋)

水煮蛋把蛋黃挖出來拌沙拉醬及番茄醬再塞回去

有沒有覺得很像西洋版的親子丼

最後放上番茄醬~


今天用了兩顆蘋果做水果沙拉(只是要消耗蘋果)

上面在排上切片的奇異果


完成了~ 酥炸雞柳十穀米奶香燉飯!!

2011年12月4日 星期日

11月23日韓國血拼之旅 夭壽短卻超級累的行程

或許會有人問,為什麼第三天就回家了@@

好吧!!或許我都沒有很盡責的拍照(因為真的很靠北的累)

但是行程我都有記得喔!!最下面再來說明

現在是要回家了啦!!

回家我是韓亞的商務艙

很高興喔~可以在機上躺著睡覺


 先來退稅~


既然都搭乘商務艙了,就先去候機室吃個早餐~補充這幾天缺乏的膳食纖維

可以看見我們要搭乘的飛機 ~

也可以看電視、沖澡或是按摩

捲筒衛生紙用這種印花感覺很高級
為什麼平常都很難買到哩= =
我喜歡捲筒衛生紙說~
雖然現在都改用濕式衛生紙了~


因為一直都很忙所以都沒有空介紹

現在給大家知道一下行程的規劃

第一天

下午的飛機由台北=>首爾

由機場搭乘巴士到住宿地點是晚上8:00

所以晚上8:00開始進行不要命購物行程

一直到凌晨4:00

之後回旅館休息

隔天上午繼續血拼~

感覺上好像可以休息6~7小時啦!!

不過我想一下喔!

回旅館整理一下就5:00了~

洗澡吹乾頭髮6:00~

躺在床上正式入眠(未知)

10:00起床(3~4小時睡眠吧!)

第二天

11:00吃中餐

開始逛南大門、明洞、樂天市場...(隨便晃)

然後回旅館放戰利品

6:00去吃飯

接下來繼續血拼到晚上12:00

然後去逛包包、鞋子、跟比較便宜的衣服

之後就莫名其妙的5:00了

第三天

洗澡、吹乾頭髮整理好....6:00

7:00搭車前往機場(在車上睡囉~)

然後在候機室休息(1小時左右)

搭機回台灣

在飛機上休息(2小時左右)

這時候就知道一件事情

商務艙真的很重要~

有舒適的空間可以減少旅途的疲勞

抵達台南家中約下午三點

晚上剛好去聚餐XD

我好神喔~~~

12月5日之今日午餐 培根玉米義大利麵+醬燒牛肉搭配三色水果

今日午餐 培根玉米義大利麵+醬燒牛肉搭配三色水果

今天做的是培根玉米義大裡面喔~
醬汁的部分是用磨菇濃湯做基底加上培根和玉米
搭配用蔥燒醬醃過的烤牛肉


水果部分用 柳丁X2  奇異果X2   蘋果X1


這就是我的超簡單義大利麵~~

快樂的星期一午餐^^