【推薦】過勞死的高危險群，自我檢視是否慢性疲勞?

      您會覺得整天無精打采、昏昏欲睡，即使已經睡了一整天還是感到全身酸痛，頭痛、關節疼痛、肌肉痛、喉嚨痛等等，症狀像是感冒卻又時好時壞，拖了好長的時間就是好不了。現代人生活中充滿了壓力，如果壓力得不到紓解的管道長期下來，當壓力越來越多、越來越重的時候，就會在身上引發大大小小的症狀，而當壓力崩潰時伴隨而來的就是所謂「慢性疲勞」。

大里仁愛醫院家庭醫學科主任 - 塗是雋醫師表示，「慢性疲勞」在醫界把它定義為持續或斷續疲勞達6個月以上，休息也無法改善，並且伴隨有頭痛、喉嚨痛、發燒、耳鳴、肌肉酸痛、哀弱無力、憂鬱、失眠、注意力不集中記憶力衰退等症狀。台灣有近4成的上班族擔心自己會過勞死，5成以上的上班族經常感到疲勞且有肩膀僵硬的毛病，以20至40歲的女性白領階級居多，女性是男性的4倍，腦力勞動者罹患慢性疲勞症候群的機率一般人的20倍。

根據研究資料顯示「慢性疲勞症候群」的症患除了有類似感冒、全身關節肌肉僵硬酸痛、各種精神症狀外，還多合併有如食物或灰塵過敏的過度敏感症。腹痛、腹瀉或便秘、脹氣等腸胃症狀。頻尿或夜尿、排尿困難、經前症候群惡化、性功能障礙、性冷感、性焦慮等也是常有的生殖泌尿症狀。有些人甚至會有心悸、心跳過快、心律不整、呼吸困難等心肺症狀。還會皮膚潮紅、盜汗、口乾舌燥、姿勢性低血壓等神經內分泌症狀等。

塗是雋醫師指出，這些症狀的表現形態往往因人而異，每個人的個別差異很大，即使是同一個人也會在不同的階段中發生不一樣的症狀。而慢性疲勞症候群的症狀總是好好壞壞，往往不容易斷根卻也不會急速惡化，這類病人是真的生病，但卻經常被誤解為工作不力打混摸魚，長期下來病人更為憂鬱及焦躁。

我們要如何能知道自己是否為慢性疲勞症候群的候選人呢？塗是雋醫師提供以下標準，民眾也可自我檢測一下是否有這些現象！

【慢性疲勞症候群的診斷標準】
達六個月以上持續性或反覆發作性之虛弱疲勞感
無法因臥床休息而緩解
日常生活可能受影響並且減少50%以上之活動

註：必須排除其他慢性疾病所引起之疲倦感（如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症或炎症、精神疾病、內分泌疾病或器質性病變、藥物或毒物成癮、濫用之副作用等）

【慢性疲勞症候群症狀】
1.低度發燒（自測口溫37.5-38.5度）或畏寒
2.喉嚨痛
3.頸部或腋下疼痛性淋巴腺腫（直徑小於2公分）
4.無法解釋的全身肌肉無力
5.肌肉酸痛
6.即使從事過去可以勝任的活動也會產生持續24小時以上之全身疲倦感
7.最近發生的廣泛性頭痛
8.遊走性的非發炎性關節痛（無紅腫現象）
9.精神或神經症狀（如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等）
10.睡眠障礙（嗜睡或失眠）

 ◎ 您當選了嗎？

疲勞不是病，正常人偶爾都會感到疲勞，只要休息就會恢復，但慢性疲勞就是病態，如果疲勞症狀持續半年以上就很可能是罹患了慢性疲勞症候群，此時器官會出現障礙且連休息睡覺都無法恢復。要如何減緩慢性疲勞症候群？慢性疲勞症候群還沒有找到有效的治療方法，只能提醒工作者在忙碌之餘要抽空休息。

塗是雋醫師說，國內外研究都顯示，少工作、多休息是減緩疲勞的最佳良方，每工作一小時就站起來活動一下筋骨，花十分鐘深呼吸或散步，中午時小睡一下都可以改善疲勞症狀。其次慢性疲勞症候群的一項主要症狀就是不想動，但越不動會越疲勞，適度的運動不但不會更累反而會提升體能。調整飲食也可減緩慢性疲勞，三餐定時定量注意營養均衡，如果無法從食物中攝取足夠的營養，可適度補充維他命，少吃高油、高糖、高鹽的食物，以降低血管疾病的風險，多喝水少喝咖啡因的飲料，這對於症狀的改善亦有很大的幫助。

慢性疲勞症狀群已逐漸成為一個不得不正視的問題，如果覺得身體極度疲勞，凡事提不起勁來做就應該尋求醫師協助。但也因為沒有特效藥，在治療的過程中，塗是雋醫師強調，醫病之間的充份信賴與溝通是很重要的，醫師及家人、朋友以同理心給予絕對的心理支持，將有助病人脫離疲勞的困擾獲得身心的安頓。

您是慢性疲勞症候群的高危險群嗎？切記找您的家庭醫師為您的健康把關，且忌自行亂服藥物或聽信民間秘方，若延誤治療時機就得不償失了。