今日午餐 牛排+沙拉
今天吃的是板腱牛排-用酒、味淋、胡椒、鹽巴調味過後去煎烤
下方鋪的是煎烤馬鈴薯片、跟牛排同時煎烤~會有牛排的味道
然後搭配清爽的沙拉
沙拉材料有 奇異果X2 蘋果X1 小黃瓜X1
因為天氣很冷，所以就有準備湯包到時候一起吃
今天喝的是馬玉山的南瓜農湯(92卡)
主要的澱粉來源是馬鈴薯跟濃湯
還有很多的膳食纖維喔~
2012年1月4日 星期三
2011年11月9日 星期三
11月10日之今日午餐之香草牛肉+沙拉
今日午餐之香草牛肉+沙拉
自從靠沙拉減肥成功後~就開始養成自備午餐的習慣
這是明天中午的午餐餐盒~
午餐沙拉介紹
底層是在家樂福買的萵苣(約3分之一顆量)；
上層分成三份(番茄一顆；蘋果一顆；奇異果一顆)
萵苣切成可一口入的尺寸-用煮過的水(放涼)加鹽巴稍微泡一下
番茄、蘋果(泡過鹽水預防變色)、奇異果以原味呈現
午餐主食介紹
用小磨坊的普羅旺斯香草粉+橄欖油略醃漬的牛排 切丁狀煎烤
costco的雜糧麵包切丁狀+小磨坊的蒜油煎烤
最後在灑上胡椒跟煙燻墨西哥辣椒起司
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