今日午餐 燕麥番茄蛋炒飯
晚餐煮了燕麥飯，拿來做番茄蛋炒飯~
搭配高麗菜跟香菇(其實是某種菇類但是忘記名子)
用高湯煮香菇跟高麗菜會很好吃^^
再加上蘋果X1 奇異果X2 的水果~
一整個就很健康~~
2012年1月11日 星期三
2012年1月9日 星期一
2012年1月10日之今日午餐 灣仔碼頭豆苗鮮蝦蒸餃+燙青菜
今日午餐 灣仔碼頭豆苗鮮蝦蒸餃+燙青菜
發現要控制熱量的另依個方法是吃水餃XD
因為可以算吃幾顆就好了
今天吃的是灣仔碼頭豆苗鮮蝦水餃
我用電鍋去蒸熟然後搭配燙的茼蒿跟高麗菜
每ㄧ包裝是20顆內有4.5份
ㄧ份熱量是191.8卡(4.5顆)
我總共吃8顆 約兩份
再加上燙青菜XD
所以今天午餐約400卡~~~然後又吃到好吃的水餃
2011年12月19日 星期一
12月20日之今日午餐迷迭香雞排炒麵
今日午餐迷迭香雞排炒麵
因為昨天吃了極度清爽的蔬果沙拉，
本來以為不會飽結果還是很飽XD，
不管了~
今天要來吃雞排~~
首先，準備了從C賣場買回來的迷迭香雞腿排(醃漬好的)
用平底鍋煎(直火烘烤喔!!因為雞腿很油不用油)
之後把水煮過的麵放進去拌炒(用雞油炒麵就是了)
最後，裝盤~把麵放在最下方，放上雞腿排，灑上海苔芝麻
左方是水煮高麗菜，右方是小黃瓜絲
感覺有沒有清爽一點了XD~
高麗菜大概是一碗的分量
小黃瓜是一根
最後，水果部分是番茄X1 + 蘋果X1
2011年12月14日 星期三
12月15日之今日午餐 番茄豆腐炒蛋+照燒杏鮑菇
今日午餐 番茄豆腐炒蛋+照燒杏鮑菇
開始警覺自己又變胖後
決定把主食拿掉一陣子
ˋ意思就是說大概一個禮拜飯跟麵會很少出現，只剩下菜
因為這樣所以必須用別的食物替代
今天做的番茄豆腐炒蛋
用了2顆番茄+1/2板豆腐+1顆蛋
先把番茄切丁加入鹽、味淋煮軟然後放入豆腐
稍微讓豆腐入味後在把蛋放上去就完成囉~
照燒杏鮑菇
杏鮑菇X2 切片、高麗菜少許(增加其他口感)
把杏鮑菇放入鍋中加入照燒醬稍微悶煮
之後放入高麗菜
等高麗菜軟後稍微拌炒就可起鍋了
因為我重口味所以還放了胡椒粉
最後灑上一點海苔香鬆
水果部分使用了一顆葡萄柚+一顆蘋果
今日的午餐完成囉~
因為還是會怕沒有飽足感
所以主食部分用豆腐取代~
希望在過年前可以多瘦幾公斤XD
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