今日午餐 馬鈴薯蔬菜咖哩
這份有 洋蔥X1 紅蘿蔔X1 馬鈴薯X1 玉米X1 花椰菜1/6 咖哩塊X2小塊
主食部分就是馬鈴薯了~所以不加飯跟麵
因為感覺熱量會很高不過扣除主食，醬料用的也不多
自己目前預估約600卡左右
但是都是對身體很好的食物喔~
2012年1月1日 星期日
2011年12月12日 星期一
12月13日之今日午餐 綜合蔬菜沙拉
今日午餐 綜合蔬菜沙拉
今天決定要消耗掉冰箱的花椰菜
不過因為水煮花椰菜已經很膩了
所以決定要把他拌在馬鈴薯沙拉中
今天的蔬菜沙拉材料有
花椰菜 4分之1朵(水煮)
胡蘿蔔 半條(蒸熟)
馬鈴薯 半顆(ˊ蒸熟)
玉米粒2湯匙(罐頭)
之後全部混在一起加入胡椒粉跟鹽調味~
因為還是希望以低熱量為主，所以不會放沙拉醬
水果部分今天準備 蘋果(1顆)+奇異果(1顆)
今天的午餐很蔬食喔^^~
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