12月8日之今日午餐 蔬果雞肉沙拉

今日午餐 蔬果雞肉沙拉

自從開始吃五穀雜糧跟麵包後其實又開始慢慢肥了~

(其實應該是晚餐都跑去吃火鍋跟燒烤吧= =|||)

不管啦!!反正決定又開始以輕食為主，

想當初吃輕食一個月瘦5公斤說~(而且都減脂肪喔!!)

今天做的主食是蒸馬鈴薯(半顆)+紅蘿蔔(半條)

搭配水煮花椰菜(5小朵)跟生洋蔥(半顆切絲)

有調味的部分是在馬鈴薯紅蘿蔔的部分放了ˊ橄欖油跟鹽巴

雞柳的部分用烤箱烤把油逼出來(小烤箱約15~20分鐘)

水果的部分有奇異果X1、柳丁X3 切塊

因為最近柑橘類又變多了~

這就是今日午餐 蔬果雞肉沙拉

想吃的東西都有了，味道也不會太清淡!!

因為後來有發現，中午吃太淡的東西晚上會想吃燒烤= = 

12月7日之今日午餐 培根洋蔥燉飯

 今日午餐 培根洋蔥燉飯

今天回家後發現有很多洋蔥~(國產的喔!!)

就決定把昨天的簡易奶香燉飯升級

今天做的是加入大量洋蔥和培根的十穀米燉飯

調味用了橄欖油跟烹大師XD~

搭配裝飾的是燉煮的紅蘿蔔+白蘿蔔(自己種的喔!)還有香菇

因為洋蔥會出水的關係，所以燉飯變得好甜^^

也比較濕潤，每顆米都吸收到洋蔥的甜味了

再加上切碎的培根，油脂和香氣都很不錯喔^^

今天的水果是奇異果X2    柳丁X2

簡易的今日午餐~培根洋蔥燉飯

12月5日之今日午餐 培根玉米義大利麵+醬燒牛肉搭配三色水果

今日午餐 培根玉米義大利麵+醬燒牛肉搭配三色水果

今天做的是培根玉米義大裡面喔~

醬汁的部分是用磨菇濃湯做基底加上培根和玉米

搭配用蔥燒醬醃過的烤牛肉

水果部分用 柳丁X2  奇異果X2   蘋果X1

這就是我的超簡單義大利麵~~

快樂的星期一午餐^^

12月2日之今日午餐 味噌牛肉豆腐飯+水果

今日午餐 味噌牛肉豆腐飯+水果

天氣開始涼囉~

中午也想吃點熱的飯湯類~

所以決定變換花樣~

相信大家都吃過日本的茶泡飯或是台灣的飯湯

就是做類似這樣的東西喔~

只是我改成自己喜歡的素材

底部的飯事先已經用高湯調味好

牛肉火鍋肉片川燙過

豆腐、杏鮑菇也用高湯煮熟

最後中間放適量的味噌

要吃的時候把熱水加上去就可以了

覺得麻煩也可以買茶泡飯調理包

不過我喜歡自己做自己喜歡的口味

左邊是燙牛肉、右邊是豆腐、下方是杏鮑菇

中間適量的味噌調整最後湯頭的口味

當然一樣的素材也可以拿來煮牛肉味噌火鍋

今日水果  奇異果、蘋果、柳丁 都各一顆的分量唷~

完成了簡單的今日午餐~